Toda la verdad sobre las dietas rápidas de 3 días para perder peso.

Publicado en por Los Derechos de las Mujeres

dietas-rapidas-de-3-dias.jpgNo hay estudios cientificos que avalen el buen funcionamiento de las dietas de 3 dias para perder peso, estas dietas rapidas para perder peso son planes estrictamente restringidos en calorias, en el que se pierde peso porque se pierde liquido pero no puedes quemar grasa

Hay mucha preguntas acerca de que tan recomendables son las dietas rápidas de 3 dias para perder peso y la mayoria de las personas que desean dietas rapidas, regularmente son aquellas personas que lo toman como la primera opción ya que descubren que tienen un pequeño exceso de grasa corporal y desean perderlo rápidamente.

 

De inicio mi recomendación sobre estas dietas rapidas de 3 dias y basado en la experiencia que me ha demostrado que es posible perder peso rápidamente con este tipo de dietas, pero una vez que las mismas llegan a su fin y la persona vuelve a su nutrición habitual, recupera el peso que había perdido e incluso puede llegar a ganar más peso que antes.

A pesar de este hecho, las personas siguen buscando una dieta milagrosa, aquellas tan famosas dietas rapidas de 3 dias que les permita perder peso rápidamente y mantener su peso ideal, regularmente las promesas que haces estas dietas rapidas es que podras bajar hasta 2 0 3 kilos en 3 dias.

No existe ningún truco que te ayude a perder peso instantáneamente, sin embargo, existen ciertos pasos que puedes seguir para ayudar a tu metabolismo a quemar mayor cantidad de grasa sin necesidad de acudir a dietas rápidas de 3 dias para perder peso.

 

En este artículo enseñamos aquellos pasos necesarios para lograr tu objetivo de perder peso en poco tiempo y sin sacrificar tu salud:

Acelera tu metabolismo con los alimentos apropiados

¿Estás consumiendo demasiadas calorías? Quizás el problema se deba a que estás comiendo poco. Si has pasado años realizando una dieta tras otra, es muy probable que tu metabolismo haya reducido su funcionamiento a un 30%.

Para que puedas lograr acelerar tu metabolismo, necesitarás consumir las calorías suficientes para alimentar tasa metabólica basal (TMB).

En Internet podrás conseguir calculadoras detalladas que te permiten calcular tu tasa metabólica basal. Éstas calculadoras determinan la cantidad de calorías que debes consumir durante el día.

Si la ejercitación física o actividad diaria te demandan mayor esfuerzo físico, necesitarás consumir mayor de calorías.

Iesfuerzate por obtener la mayor cantidad de calorías de proteínas magras, cereales integrales, frutos secos, frutas y vegetales.

 

Si al inicio de esta dieta notas que ganas un poco de peso, no dejes que esto te asuste.

Tu cuerpo necesita tiempo para reponerse. Una vez que pases un par de semanas o un mes consumiendo la cantidad apropiada de calorías, tu metabolismo se acelerará y comenzarás a perder peso rápidamente.

Podrás perder alrededor de 300 g de peso a la semana y si sigues una dieta balanceada y podrás llegar a perder alrededor de 700 g por semana si a esta dieta le agregas la práctica de actividad física moderada.

No olvides ejercitarte

La mayoría de las dietas rápidas de 3 dias para perder peso no incluyen la práctica de ejercicio. Lo único que hacen estas dietas es animarte a perder gran cantidad de peso comiendo muy poco.

Si bien estas dietas en su inicio pueden ayudarte a perder gran cantidad de peso, recuperarás este peso una vez que vuelvas a tu alimentación regular. Además, estas dietas rápidas para perder peso no aportan ningún beneficio para tu salud como puede hacerlo una dieta equilibrada y la la práctica regular de ejercicio.

Los expertos en acondicionamiento fisico coinciden en que las mejores rutinas de ejercitación física debe incluir ejercicio de cardio con entrenamiento de fuerza.

Por otro lado, si llevas una vida muy estresada, lo ideal es que consideres la práctica del yoga.

Esta actividad es ideal para que logres estirar tu cuerpo y relajarte física y mentalmente.

La práctica de tres a cinco horas diarias de ejercicios de cardio más la práctica de dos horas al día de ejercicio de fuerza es suficiente para que tu cuerpo realice grandes cambios y puedas lucir una figura modelada, saludable y estilizada.

Los ejercicios proveen al cuerpo de una gran cantidad de beneficios para la salud. Mejoran tu humor, ayudan a que duermas profundamente, te hacen más fuerte y ágil y mejoran el equilibrio físico y emocional.

Además los ejercicios son ideales para prevenir enfermedades coronarias y desórdenes metabólicos como la diabetes

 

Tipo2.

Sin dudas son muchos beneficios que no encontrarás en las dietas rápidas para perder peso.

Se que tu deseo es bajar rapidamente de peso, pero Olvídate de las dietas hipocalóricas

Todos hemos oído increíbles historias sobre celebridades que tomando nada más que limonada, jarabe de arce y pimienta de cayena, lograron perder peso rápidamente, poniéndose en forma para interpretar algún papel en la pantalla grande.

Sin embargo, lo que nunca oímos son las consecuencias: estas mismas celebridades recuperaron el peso perdido rápidamente una vez que terminaron con estas dietas drásticas.

No sometas a tu cuerpo al estrés que provocan las dietas rápidas de 3 dias para bajar de peso. Al final, terminarás cansado, hambriento, deshidratado y con más peso que antes de comenzar esta dieta.

Lo peor que puede pasar es que dañen seriamente tu metabolismo haciendo que al mismo le resulte imposible bajar de peso aún cuando consumas muy pocas calorías.

Para mantener tu peso ideal, tu cuerpo necesita estar saludable. Aliméntate apropiadamente, practica ejercicios de cardio y de fuerza y dale la hidratación necesaria, verás que pronto puedes alcanzar tu objetivo de perder peso de un modo natural y saludable.

Recuerda las dietas rapidas de 3 dias no estan cientificamente comprobadas en cuanto a su funcionamiento, por ser tan corto el tiempo tampoco esta comprobado que dañen nuestra salud, pero lo mejor esque empieces a cambiar tus habitos alimenticios de a poco y hagas ejercicios adecuados para bajar de peso.

 

Artículo publicado por: Boletín Globedia - (Salud) - Misarticulos - 29/03/12 -

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